Hoe kan ik je helpen?
Hoe zou het zijn…
Als je minder stress en spanning ervaart? Als je weet hoe je kunt ontspannen en je minder piekert? Het leven geeft je uitdagingen. De vraag is niet hoe je die uit de weg kan gaan, maar hoe je veerkrachtig kunt zijn om die moeilijke momenten te trotseren.
Mindfulness
Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. De training bestaat uit een combinatie van oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis. De (MBSR/MBCT) training die ik geef is een wetenschappelijk onderbouwde training die het beste uit verschillende werelden integreert. Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan worden. Je krijgt tips die je bestendiger maken tegen stress en burn-out. Je maakt ook kennis met de kracht van zelfcompassie (milder zijn voor jezelf) en hoe je evenwichtiger (mindful, geweldloos) kunt leren communiceren.
In deze training leer je je bewust te zijn van gedachten, gevoelens en sensaties van je lichaam. Met behulp van meditatietechnieken, ontspanningsoefeningen en oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie leer je je te concentreren op het ‘hier en nu’ en leer je anders om te gaan met somberheid, angst, pijn en/of stress.
Stress en Burn-out
Als je last hebt van stress of burn-out klachten ben je waarschijnlijk tegen je eigen grenzen aangelopen of ben je er al overheen gegaan. Samen gaan we kijken hoe dit is ontstaan bij jou. En hoe we ervoor kunnen zorgen dat jij terug met plezier in het leven staat en leert om in de toekomst jouw grenzen te herkennen en te bewaken.
Coaching
Via coaching begeleid ik jou om inzicht te krijgen in jouw probleemsituatie en om er beter mee om te gaan. Daarvoor is verandering nodig, want als je altijd blijft doen wat je altijd al deed, zul je altijd blijven krijgen wat je altijd al kreeg. Tijdens deze verandering ben ik er om jou te begeleiden. Ik help jou om specifieke probleemsituaties beter te hanteren, beter te benutten of te ontwikkelen. Als coach help ik jou een uitweg te vinden uit jouw probleemsituatie door effectieve en doelgerichte gesprekken. Ik maak hierbij gebruik van verschillende methoden.
No mud, no lotus
– Thich Nhat Hanh
Ben je je kompas kwijt?
Het doel van coaching is om jou te helpen om jouw doel(en) te bereiken. Als coach/counselor help ik jou te ontdekken wat jouw eigenlijke probleem is. Als dit eenmaal duidelijk is, dan kunnen we samen zoeken naar mogelijke doelen. Soms kun je daarmee het probleem oplossen. Soms betekent het, dat je beter met je probleem leert om te gaan. Als jouw doel(en) bekend zijn, dan kijken we samen hoe je deze het beste kunt bereiken en zullen we gezamenlijk een actieplan opstellen. Ik zal jou daar als coach bij begeleiden. Als cliënt sta Jij centraal en wordt je vooral gezien als mens (en niet als patiënt). Je leert om de verantwoordelijkheid te nemen over jouw leven en je doelen om te zetten in acties.
“De training is toegankelijk voor iedereen”
“Ik heb bij Nicole een individuele mindfulness training gevolgd, en ik zou het iedereen aanraden. Door de waardevolle persoonlijke begeleiding heb ik handvatten gekregen om beter met stress en uitdagingen om te gaan. De training heeft me geholpen om meer rust en balans te vinden in mijn dagelijks leven. Bovendien is de training toegankelijk voor iedereen, ongeacht je ervaring met mindfulness of je leeftijd”.